21040پ

The effect ( impact) of exersice on body composition and Performance of the abdomen and flank mator on zurkhaneie

كارشناسي ارشد

تربيت بدني و علوم ورزشي

تهران جنوب

1393

1393/11/30

عالي

84ص

آقاياري، آذر

افضل پور،محمداسماعيل

75-84ص

Abdomen & Flank exercises, Kabbade & Stone skills, Body Composition, Ancient athletes

دانشگاه پيام نور/ مركز تهران جنوب

عضلات شكم و پهلو از عضلات مهم بدن هستند كه متاسفانه در برنامه تمريني ورزش باستاني به اهميت نقش اين عضلات در تركيب بدن وتناسب اندام توجهي نشده است. هدف از تحقيق حاضر بررسي تاثير تمرينات شكم و پهلو بر ورزشكاران رشته باستاني است. روش تحقيق: از 120 ورزشكار باستاني، 30 نفر به صورت هدفمند انتخاب و به طور تصادفي به دو گروه مساوي تجربي و كنترل تقسيم شدند. گروه تجربي طي 12 هفته، يك روز درميان و به مدت 10 دقيقه انتهاي برنامه تمريني عادي شان به انجام تمرينات طراحي شده شكم و پهلو پرداختند. اين تمرينات شامل6 حركت طراحي شده باميل و تخته شناي باستاني جهت تقويت عضله راست شكمي و 2 حركت جهت تقويت عضلات مايل شكمي بودند كه به ترتيب از ساده به پيچيده در 3 ست 15 الي 30 تكراري زير نظر مربي آموزش و انجام شدند. براي بيان نتايج و تجزيه و تحليل داده ها از ميانگين وانحراف استاندارد و آزمون آماري t همبسته در سطح 05/0≥α استفاده شد.يافته ها: شاخص هاي وزن، BMI، WC ،WHR پس از انجام تمرينات كاهش و همچنين استقامت عضلات شكم به طور معني داري افزايش يافت. ولي بر قدرت عضلات پشت و مهارت هاي كباده و سنگ تاثير معني داري نداشت. نتيجه گيري: كاربرد تمرينات هدفمند شكم و پهلو در برنامه تمريني ورزشكاران رشته باستاني، نقش بسزايي در كاهش وزن، اندازه دوركمر، نمايه توده بدن داشته و مي تواند به فرم بدني ايده آل اين ورزشكاران كمك شاياني بنمايد.

1394/06/04

27155